Liikunta

Elämäntapa on tapa, että voit elää elämäsi ja se on koostumus tapoja, terveellinen, jotkut eivät niin terveellisiä, valintoja teemme, painopistealueet, jotka asetimme. Tämä lyhyt artikkeli antaa joitakin vinkkejä siitä, miten elää terveempää elämää henkilökohtaisella alustan.

Tupakointi, Juominen Ja Huumeiden

Jos sinulla on mitään näistä, olen varma, että tiedät missä tämä polku johtaa. Lopullinen määränpää, mihin tämä matka on menossa loppuun on nimeltään ”misery”. Matkan varrella, olet törmännyt monia terveysongelmia, menettää kaikki kova-ansaitut rahat löytää ratkaisuja hoitoon, ja sosiaalisen ja perhe-elämän voi olla hajonnut. Tämä on se, mitä nämä 3 myrkkyjä tulee tehdä vahingoittaa kehon, mitä se tekee persoonallisuuttasi, miten se on menossa vaarantaa urasi, perheesi ja ystäväsi. Lopettaa nyt, ennen kuin on liian myöhäistä. Sitä ei kannata laittaa koko elämäsi linjalla myrkkyjä.

Nukkua

Seitsemän-kahdeksan tuntia unta on normi useimmille ihmisille, ja 5 tuntia on minimi herätä aamulla ladata ja virtaa. Tutkimukset osoittavat, että 7-8 tuntia nukkua keskeytyksettä edistää vahva fyysistä terveyttä, henkistä hyvinvointia ja pitkäikäisyyttä.

Sen jälkeen kunnon yöunet, yo herätä tuoreita, ajatella paremmin, tunteet ovat vakaa ja tuottavuus korkea. Unenpuute johtaa koko lista kroonisia sairauksia, kuten lihavuus, diabetes, sydänsairaus, ja jopa ennenaikaista kuolleisuutta.

Miksi uni on tärkeää? Elimistö on kiireinen tuottaa ylimääräistä proteiinia molekyylejä, auttaa lisäämään immuunijärjestelmää taistelemaan infektio,rakentaa uusia soluja, korjaamalla vanhoja soluja ja auttaa sinua pysymään terveenä, kun nukut.

Kun olet hereillä, sydämesi on jatkuvasti paineen alla ja uni on, kun se auttaa vähentämään stressiä ja tulehdusta, alentaa verenpainetta. Uni aiheuttaa rentoutumisen tilaan ja siten hidastaa ikääntymisen prosessia, tämä on, miksi henkilö näyttää paljon tuoreempaa jälkeen hyvät yöunet, haggard ja silmä pussit, kun nukkua riistetty.

Kun nukut teidän aivot on kiireinen järjestäessään ja korreloivat muistoja, ja säilyttää tietoja, tämä on miksi jälkeen hyvät yöunet löydät sen helpompi keskittyä, ja teidän muisti on parempi.

Kun olet unen puute, sinusta tuntuu hidas ja voit polttaa glukoosia hitaammin ja näin ollen piikki verensokerin ja tämä on yksi syy aiheuttaa tyypin 2 diabeteksen.

Kun unen puute, sinulla on mielialan vaihtelut ja saa ärtynyt ja levoton ja puhaltaa pieniä tapahtumia, jotka voidaan helposti ratkaista ulos suhteessa luoda hyvin incongenial ilmapiiri ja tuloksen lopussa on stressi.

Jotkut vinkkejä saada unen laatu:

• Selvitä ja seurata säännöllisen nukkua aikataulu ja pysyä siinä. Se on helpommin sanottu sitten tehnyt, mutta jos laittaa mielessä se, että elimistö pystyy sopeutumaan ja tämä terve tapa muodostaa.

• Aseta nukkumaanmenoa rutiini, kuten kirjan lukeminen, laskeminen valot tai pelata joitakin rauhoittava musiikki. Aivot on pian tunnustettava nämä laukaisee ja valmistaa aivojen ja kehon rauhoittua nukkumaan.

• Älä syö ison aterian, katsella kauhu suspence elokuva tai harjoittaa toimisto työskennellä vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

• Tarkista ja varmista, että sinulla on suotuisat olosuhteet nukkua, on oma huone puhdas ja haisi tuore, mukava patja ja tyynyt.

Jos sinulla on ongelmia nukkuva yrittää ottaa teetä auttaa sinua nukkumaan. Kuuma vesi yli 3 g kamomillasaunion kukkia(kamomilla) liota kymmenen minuuttia ennen kuin laitat sen läpi siivilä. Tämä yrtti hep voit nukkua kuin vauva. Voit myös saada tämän over the counter kapseleina.

Lisäravinteet

Vaikka emme voi olla ruoanlaitto omat ateriat, on vielä aikoja, jos emme voi kokata varitey tarvitaan on täydellinen ravitsemus-tai joitakin ravitsemus voi olla löytyy ruokaa. Emme voi mennä ilman, ja mitä voimme tehdä, on ottaa täydentää kompensoida.

Et voi mennä vikaan multi-vitamiineja, koska tämä on lähes kaikki mitä tarvitsee. Ne ovat edullisia ja ne täydentää, mitä puuttuu ruokaa. Kun ottaen täydentää, tehdä seuraa maufacturer etiketti annostus ja ohjeet.

Raha-Asioissa

Raha tekee maailma go round ja ilman sitä, se on varmasti yksi ISO stressitekijä. Niin terveen ja pitkän elämän, sinun täytyy saada oman talouden jotta se, sinun täytyy tietää, teidän tulot ja siitä, mitä voi tai ei ole varaa. Elää teidän tarkoittaa.

Joitakin vinkkejä täällä hallita rahoitus:

• Se on houkuttelevaa haluavat aina, mitä muut ovat, mutta leikata takki mukaan teidän kankaalla niin sanonta kuuluu. Harkitse oman talouden ja budjetin ennen kuin aloittaa tarpeettomia kustannuksia.

• Mukavuussyistä voit halutessasi ostaa luotolla, mutta asettua saman kuukauden aikana välttyä maksamasta niihin liittyvät korot.

• Jaa kotitalouden budjetti jäsenten kanssa perheen luo vastuuntuntoa ja niin jokainen on tietoinen siitä, kuinka paljon on tulossa ja kuinka paljon on menossa, ja jokainen voi auttaa omalla tavallaan säästää kustannuksia.

• Syöminen ei ole vain huono terveys, paino, se on myös kovaa lompakko. Syö pois vain, jos se on tarpeen juhlia otteeseen. Vielä enemmän, jos voit syödä ulkona usein, juhlia ei ole erityistä enää.

Viettää sisällä budjetti, hallita, tarkistaa ja tasapainoa ja johtaa onnellisempi ja stressitön elämä. Jakaa rahoitus-ongelmia spouce. Kaksi päätä on aina parempi kuin yksi, varsinkin kun se tulee numerot ja tarvitset kaikki aivot

Palkintoja

Se ei tarkoita, että sinun täytyy pihistää koko ajan, palkita itsesi tarvittaessa. Aseta mini tavoitettavissa tavoitteita jokapäiväisessä elämässä. Se auttaa sinulle eteenpäin ja kannustaa sinua seuraavaan. Palkitse itsesi, kun tapaat maalia.

Palkintoja voivat olla yksinkertaisia, kuten ottaa jäätelöä (kokous-paino tavoite), illanviettoon, jossa tytöt tai pojat, tai romanttisen illallisen kahdelle puolison kanssa.

Näin, menossa on helpompaa ja voit pian löytää, että pitää ja ylläpitää terveellisiä elintapoja ovat ole niin vaikeaa.

Painopiste on muuttumassa epäterveellistä niistä, tai ne voidaan poistaa, viljellä uuden terveistä ja tämä auttaa sinua elämään terveellisemmin ja pidempään.